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2024-01-24 16:14  浏览:33
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打击训练

跑步机Hiit训练(间隔训练)是训练者以——慢跑——进行冲刺,并进行多次循环训练。这种高强度的训练具有更高的心率并消耗更多的能量。因此,跑步机Hiit训练可以非常有效。

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跑步机新手(健身白)

面板操作

一些必须熟练处理的按键(具体型号仍基于该图标。)

(1)单击绿色“开始”按钮“开始”,暂停按钮“暂停”,红色停止按钮“停止”,红色大块“紧急制动按钮”立即停止。

(2)速度调节按钮“速度”具有加减速两种,通常用-符号或上下箭头表示。

(3)坡度调整键“ incline”与速度的正负相同。

(4)速度快捷键,有些具有数字显示,例如8表示8km/h。还可以按一下将其调整为0.5公里或1公里。

(5)红色夹子,紧急制动夹子,连接紧急制动按钮。跑步时请务必将其夹在衣服上,并在发生事故时拉线以防止受伤。

(6)预设程序键“程序”,可以根据自己的需要选择运动方式进行训练,一般适合没有跑步计划的新手和懒人。由于默认程序无法满足需求,因此真正的大师都按照自己的计划接受培训。

跑步机其他配件说明

(1)两个扶手,其中一些位于跑步机面板的前面。当您启动,减速并在发生事故时为您提供支持时,在跑步过程中切勿握住扶手。双手就像在奔跑的道路,自然地摆动着手臂。 (不要共享同一只脚!)

(2)跑步板,不必研究得太薄,只需记住跑步的安全位置即可。前脚降落位置的位置距电机盖的一只脚一英尺,后脚的降落位置位于踏板的中间位置,步幅小,频率高(小高频)。

(3)踏板,跑步机两侧的踏板是启动跑步机时的站立位置,也是休息调节的位置。

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