谷道,又称。撮即上提收缩也。通俗地讲,就是做收缩的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”,认为周围的肌肉应时常处于运动状态,才能养生健体,尤其对防治有特别效果。
朝暮叩齿三百多,七老八十牙不落叩齿,就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我养生法。中医学认为经常叩齿能平衡阴阳、疏通气血,使局部经络畅通,延缓衰老。随手揉腹一百遍,通和气血裨神元揉腹,即用手来回按腹部,包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生法。二、阳虚阳虚的人手脚发凉、容易大便稀溏养生要点温阳防腹泻等疾病,食宜温阳,起居要保暖防止出汗过多,在阳光充足的情况下适当进行户外活动。中医认为,腹为人体五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。勤揉腹,即可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养精、充实五脏、驱外感之诸邪、清之百症。
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莲藕是获得国宝级中医师青睐,同时也是历代医家推崇的养生食物。早在公元前5世纪,周朝就有“食 莲藕组图(13张)医”一职,专门掌管饮食营养保养。莲藕具有多种食疗的效果。现代科学分析,莲藕含有大量铁质。挤捏分骨:用于矫正两骨并列部位骨头移位的手法,医者用两手拇指及食、中三指由骨头部的掌背侧对面挤捏或夹挤两骨间隙,使骨间膜紧张,靠拢的骨头折断端便分开,远近骨头折段相对稳定,并列的双骨头就能像单骨头一样一起复位。其丰富的维生素C、多醣和多酚类则可达到好的效果。以中医来说,生熟藕各具不同效果,莲藕生吃性味甘寒,可清热凉血;煮熟后性味温平,有助健脾胃,《本草纲目》称为“灵根”。
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美容茶具有润肠的功效
喝一杯润肠茶,让自己更清爽。配方:玳玳花、植提纤花茶、草决明等。功 效:本配方是缓慢适中,饮用后肚子不疼,可使饮用者减去不必要的痛苦。有人说减身时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定,但药粥可以让人有饱胀感,因此可以轻松愉快的瘦下来。并且达到“润肠,清补兼顾”的洗肠、养肠、排出宿便,消除毒的目的。宿便长期 滞留于肠内必产生多种毒,能导致各种疾病。饮用润肠茶能帮助清除宿便,清理肠道油腻。
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乱吃补药
补都是在通畅的基础上进行的,现代人的身体基本上都是以各种淤滞为前提的,畅通的情况下补充才有效果。所以,找到并且信得过的医生给出合理的长期调整方案(有方法,有步骤)是较为负责的态度。好医生其实很好鉴别,不是名气或者职称,好的医生会让你很安心,很有耐心地询问你的各种细节情况,认真谨慎地思考之后,给出诊断,并且耐心给你解释他的战略。请千万注意,在调理过程中不见得都是让你舒服的反应,“病来和病去”都是一样的过程,不见得有多舒服,病之来路就是邪之出路,所以,不好好跟医生沟通,很难坚持。首先是顺四时、慎起居,如果人体能顺应四时变化,则可使阳气得到保护,不致耗伤。那种从头到尾连看你都没超过10眼的大夫,你就不要期待他神奇的医术能有什么好效果了。另外,不要过度依赖医生。医患关系古来就是一个微妙又复杂的关系,三分治七分养,还是靠自己的长期养生才是正道。
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